消化不好,便秘怎么办,吃什么食物有助于消化?不是拉肚子,是解不下来,大便,肚子难受;

最佳答案
多吃蔬菜（芹菜）和水果（香蕉）

1、香蕉：香蕉是治便秘的一种首选的水果，但是有个前提，你吃的香蕉必须是熟的香蕉，才会治便秘的，而现在的市面上卖的香蕉，大部分在采摘下来时，都是青香蕉，生捂熟或往香蕉上喷东西了，所以大部分卖的都是生的香蕉，而生香蕉是不会治便秘的，反而会使便秘加重的，这就是你吃香蕉治不了你便秘的原因，生香蕉吃的口感有发涩和发硬的感觉。

2、蜂蜜水：如果你在喝蜂蜜水的时间，是在白天，效果不佳，最好在晚睡前喝温开水，早起空腹喝蜂蜜水，睡前喝蜂蜜水效果是很好，但是蜂蜜里有糖分，有热量，还要看你选购的蜂蜜水的质量问题，纯的蜂蜜，才治便秘。 

3、白开水：好像你每天都补充很多的水，如果喝水的方法不正确，同样治不了便秘，小口的喝水只是补充体内缺少的水分，而想治疗便秘，喝水的方法就需要改变。所以说喝水是治疗便秘的最重要的一点，你还得继续喝水。 


以下的这些方法，都是相当有效的治便秘的方法。只要你坚持的多吃、常吃含纤维多的食物，你的便秘是可以治好的。 

便秘应多吃这些含粗纤维高的食物，能促进肠蠕动，能使食物在大肠内排空速度加快 

多吃这些食物：芹菜、韭菜、苹果、玉米、红薯、胡萝卜、蒜毫、 西兰花、竹笋、油菜、黄豆、雪里红、白菜、菠菜、菜花、胡萝卜、海带、茼蒿、大枣、卷心菜、萝卜、西红柿、葡萄、杏子、鸭梨、香蕉、蒜苗、黄花菜、茭白、黄瓜、苦瓜、菠萝、橘子、草莓、柚子、西瓜、青梅干、木瓜、猕猴桃、桃、火龙果等 

吃些坚果类食物：核桃仁、松子、榛子、腰果、开心果、等，润滑肠道干涩，可以促进肠蠕动 
坚果类的一定要注意吃时的量，要少吃（一小把即可） 

常食黑芝麻，可以适当喝点香油（少量） 

麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效 

芝麻粥：用黑芝麻适量，粳米100克。做法：将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥 

每天清晨饮一杯蜂蜜水，能较有效地促进肠道蠕动，有助于排便。 
也可以每晚睡前喝蜂蜜水；早起空腹喝水200毫升，白天及时的多补水。 

蜂蜜水一般在坚持服用半个月左右，就有明显的效果，一定要坚持的喝蜂蜜水 

睡前喝水需要注意（有膀胱炎、肾病、前列腺炎就尽量别在睡前多喝水了） 

多喝水，多补充体内的有益菌。大便的质地与次数和饮水量有关，排便是否畅通与体内而有益菌有关 

治疗便秘的喝水是有方法的，在早晨起床时，喝水要大口大口的喝，只有咕咚咕咚的喝水才会治便秘，如果是一会儿只喝一小口水，尽管每天你也喝了很多的水，但是这个喝水的方法，只能产生小便，不会利于排大便的，喝水的方法不对，对治疗便秘的效果是不明显的。 

可以在坐时、站时，随时随地的做收紧腹部肌肉1、2分钟，放松一会，在收腹、放松，如此反复的做，既治便秘，又可以减掉腹部多余脂肪、能减肥 、能促进肠蠕动的作用 

多做提肛运动，效果非常的明显，还能预防便秘引起的肛裂 

养成每天定时解大便的习惯。不管是否能解出大便，都要定时临厕，以便建立良好的排便条件反射。生活要有规律，避免精神刺激 

体质较差、腹肌收缩无力者，更应多从事体力劳动或体育锻炼 

用胖大海2～3枚浸泡后加糖少许炖服，对缓解便秘也有一定作用 

蜂蜜加黑芝麻粉泡水，这个方法是很有效果的。 




还有一个方法：将黑木耳和红枣捣碎后煮熟饮用，不妨试试